Osteoporosis adalah kondisi yang dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan tulang dan mengakibatkan penurunan massa tulang yang dapat meningkatkan risiko terjadinya patah tulang. Meskipun umumnya dianggap hanya dialami oleh orang tua, osteoporosis sebenarnya bisa terjadi pada usia berapa pun karena kurangnya perawatan tulang yang optimal. Bagian tubuh yang paling rentan terkena osteoporosis adalah tulang pinggul, pergelangan tangan, dan tulang belakang.
Untuk mencegah osteoporosis, penting untuk menjaga kesehatan tulang sejak dini. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, antara lain dengan mengonsumsi vitamin D secara cukup agar tubuh bisa menyerap kalsium dan fosfor dengan baik. Vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari pagi dan juga dari suplemen. Selain itu, berolahraga secara rutin juga sangat penting karena bisa meningkatkan massa otot dan mengurangi risiko osteoporosis. Pola makan sehat dengan asupan kalsium yang cukup juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Hindari kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol berlebihan, dan terlalu banyak kopi karena dapat memengaruhi kesehatan tulang.
Pemeriksaan kepadatan tulang secara rutin juga direkomendasikan untuk memantau kesehatan tulang dan mendeteksi osteoporosis sejak dini. Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan osteoporosis sejak dini, kita bisa menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang di masa depan.
