Tidur adalah kebutuhan dasar yang sangat penting bagi tumbuh kembang anak, baik tidur malam maupun tidur siang. Memahami durasi tidur siang yang ideal sesuai usia anak dan membiasakan mereka tidur siang secara teratur sangatlah penting bagi orang tua.
Berdasarkan usia anak, durasi tidur siang yang dianjurkan akan berbeda. Anak usia 1-2 tahun memerlukan sekitar 14 jam tidur setiap hari, dengan 3 jam di antaranya adalah tidur siang. Pada usia ini, anak biasanya memiliki dua sesi tidur siang dengan durasi sekitar 90 menit.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tidur siang anak akan berkurang. Anak usia 3-5 tahun biasanya tidur siang selama 60-90 menit per hari, sementara anak usia enam tahun ke atas hanya memerlukan 20-30 menit tidur siang.
Tidur siang memiliki berbagai manfaat bagi anak, seperti peningkatan konsentrasi, peningkatan suasana hati, kemampuan belajar yang lebih baik, dan stabilitas emosional. Orang tua dapat membantu anak tidur siang secara teratur dengan menjadikannya sebagai rutinitas harian, menciptakan waktu tenang sebelum tidur, dan meningkatkan aktivitas fisik di pagi hari.
Dengan memahami dan mengikuti kebutuhan tidur siang anak sesuai usianya, orang tua dapat membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan anak. Tidur siang bukan hanya bermanfaat bagi anak, tetapi juga bisa menjadi waktu istirahat untuk orang tua.
