7 Makanan Kaya Kalsium untuk Kesehatan Tulang

Kalsium adalah mineral esensial yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan. Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan masalah tulang lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium. Susu, ikan sarden, tahu, biji chia, bayam, jeruk, dan kacang almond adalah contoh makanan yang mengandung kalsium tinggi yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang Anda. Asupan kalsium harian yang disarankan oleh National Institutes of Health (NIH) adalah 1.000 mg untuk orang dewasa usia 19-50 tahun. Dengan menjaga asupan kalsium dengan makanan seimbang, Anda dapat mencegah risiko osteoporosis di masa depan. Jadi, pastikan untuk memasukkan makanan kaya kalsium dalam pola makan sehari-hari Anda untuk kekuatan tulang yang optimal dan kesehatan secara menyeluruh.

Source link