Memiliki rambut yang sehat, kuat, dan lebat adalah impian banyak orang, karena tidak hanya menunjang penampilan tetapi juga memengaruhi rasa percaya diri. Namun, berbagai faktor seperti stres, pola makan yang buruk, dan paparan polusi bisa membuat rambut rentan mengalami masalah seperti rontok, rapuh, atau kehilangan kilau alaminya. Perhatian terhadap asupan nutrisi yang sering diabaikan dalam kesibukan sehari-hari sebenarnya sangat penting, karena kunci kesehatan rambut dimulai dari dalam tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tertentu setiap hari, rambut dapat tumbuh lebih kuat, sehat, dan tampak berkilau alami.
Beberapa nutrisi penting yang dapat membantu menjaga dan memperbaiki kesehatan rambut antara lain adalah Vitamin B kompleks. Vitamin B, terutama biotin (B7), folat (B9), dan niacin (B3), memiliki peran besar dalam mendukung pertumbuhan rambut. Biotin membantu memperkuat rambut agar tidak mudah rontok, folat berperan dalam pembentukan sel-sel baru termasuk sel rambut, sedangkan niacin membantu melancarkan aliran darah ke kulit kepala yang penting untuk kesehatan akar rambut.
Selain itu, Vitamin C juga sangat penting karena selain meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, juga bertindak sebagai antioksidan kuat yang melindungi kulit kepala dari kerusakan akibat radikal bebas serta mendukung pertumbuhan rambut yang lebih sehat dan kuat. Vitamin D juga berperan penting dalam siklus pertumbuhan rambut, sehingga kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan rambut menjadi tipis atau kehilangan volumenya. Hal yang sama berlaku untuk Vitamin E yang tidak hanya menjaga kesehatan kulit tetapi juga rambut.
Zat besi adalah mineral yang tak kalah penting untuk pertumbuhan rambut. Tubuh membutuhkan cukup zat besi agar suplai oksigen ke akar rambut tidak terganggu. Selain itu, ada juga antioksidan lain seperti vitamin A, lutein, likopen, zeaxanthin, glutathione, dan resveratrol yang turut mendukung kesehatan rambut dengan melawan stres oksidatif, menjaga warna alami rambut, mengurangi kerontokan, dan memperlambat tanda-tanda penuaan dini pada rambut. Demikianlah beberapa nutrisi penting yang perlu dipenuhi untuk menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan. Perhatikan pola makan dan asupan nutrisi harian untuk membantu rambut tumbuh sehat, kuat, dan berkilau alami.
