Pada usia senja, tetap aktif secara fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Banyak lansia yang menghindari aktivitas karena takut cedera atau merasa tubuh tidak sekuat dulu, padahal ada banyak pilihan olahraga ringan yang aman dilakukan tanpa harus memaksakan tubuh bekerja keras. Aktivitas fisik yang tepat dapat membantu menjaga kebugaran, memperkuat otot dan tulang, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta menjaga suasana hati tetap positif.
Orang berusia 65 tahun ke atas disarankan untuk tetap aktif setiap hari, bahkan dengan gerakan ringan. Selain itu, mereka dapat melakukan aktivitas yang melatih kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan setidaknya dua kali seminggu, mengurangi waktu duduk terlalu lama, serta berkonsultasi dengan dokter jika sudah lama tidak berolahraga atau memiliki kondisi medis tertentu.
Untuk lansia yang khawatir jatuh atau pernah terjatuh, olahraga yang melatih keseimbangan dan kekuatan bisa membantu tubuh lebih stabil dan meningkatkan rasa percaya diri. Beberapa aktivitas fisik yang aman dan cocok untuk lansia antara lain jalan kaki, yoga, berkebun, serta musik dan menari. Melalui aktivitas ini, lansia bisa tetap aktif, sehat, dan merasa terhubung dengan lingkungan sekitarnya. Mengikuti kegiatan seperti yoga, berkebun, atau menari juga dapat membantu dalam meredakan stres dan menjaga kebugaran tubuh.
Dengan tetap aktif secara fisik, lansia dapat menikmati kualitas hidup yang lebih baik dan merasa lebih bahagia. Oleh karena itu, penting untuk memilih aktivitas fisik yang sesuai dan aman untuk tubuh, serta menjadikannya sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari.
