Menjaga kebugaran tubuh tidak harus selalu melibatkan olahraga berat atau pergi ke pusat kebugaran. Aktivitas sederhana seperti jalan kaki atau membersihkan rumah secara konsisten juga dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Kedua kegiatan ini dianggap sederhana namun memiliki potensi untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran. Jalan kaki, misalnya, bisa membakar sekitar 240-356 kalori per jam tergantung pada kecepatan. Sementara itu, membersihkan rumah seperti mengepel lantai atau berkebun juga efektif dalam membakar kalori, dengan rentang antara 200-300 kalori per jam tergantung pada intensitas tugasnya.
Dapat disimpulkan bahwa baik jalan kaki maupun membersihkan rumah memiliki manfaat yang sama dalam membakar kalori dan meningkatkan kebugaran. Namun, pilihan terbaik antara kedua aktivitas ini tergantung pada preferensi dan rutinitas harian masing-masing individu. Dengan mengintegrasikan satu atau kedua aktivitas ini ke dalam kehidupan sehari-hari, seseorang dapat meningkatkan tingkat aktivitas fisiknya dan mendukung tujuan kebugaran secara lebih optimal.
