Manfaat Granola untuk Ibu Hamil dan Menyusui: Info Penting!

Granola, campuran gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering, telah menjadi camilan sehat yang populer. Selain lezat, granola kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, membuatnya pilihan yang baik bagi ibu hamil dan menyusui. Ada delapan manfaat utama granola bagi ibu hamil dan menyusui. Pertama, granola dapat menambah energi dengan karbohidrat kompleksnya. Kedua, kandungan serat tinggi dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Ketiga, granola dapat meningkatkan produksi ASI dengan nutrisinya yang kaya. Keempat, asam folat dan zat besi dalam granola membantu mencegah cacat lahir. Kelima, granola juga bisa meningkatkan stamina ibu hamil dan menyusui. Keenam, nutrisi dalam granola mendukung fungsi saraf dan otak bayi. Ketujuh, lemak sehat dalam granola menjaga kesehatan jantung ibu. Terakhir, granola dapat meningkatkan kualitas tidur ibu hamil. Meskipun kaya manfaat, sebaiknya konsumsi granola dalam porsi yang tepat, yaitu sekitar 30-50 gram per hari. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi agar dapat memperoleh manfaat optimal dari granola tanpa mengganggu pola makan sehat.

Source link