Saat berpuasa, menjaga energi dan asupan yang tepat selama sahur merupakan langkah penting. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat dan air. Buah-buahan seperti apel, pisang, kurma, alpukat, jeruk, dan beri merupakan pilihan yang tepat karena dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga hidrasi sepanjang hari.
Buah-buahan tersebut memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan serat yang tinggi, sehingga mampu memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, nutrisi penting seperti vitamin dan mineral dalam buah-buahan tersebut juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.
Untuk hasil yang lebih optimal, disarankan untuk memadukan buah dengan sumber protein dan lemak sehat sebagai tambahan menu sahur. Buah-buahan sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan segar atau diolah tanpa tambahan gula berlebih. Dengan begitu, energi yang dihasilkan akan bertahan lebih lama dan membantu menjaga keseimbangan cairan selama berpuasa.
Dengan memasukkan buah-buahan tersebut dalam menu sahur, Anda dapat menjaga rasa kenyang lebih lama selama berpuasa. Kandungan serat, air, dan nutrisi penting dalam buah-buahan dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga tubuh akan tetap bertenaga sepanjang hari. Jadi, pilihlah buah-buahan yang tepat untuk membantu menjalani puasa dengan nyaman dan tetap sehat.
