Bulan suci Ramadhan 1446 Hijriah tahun 2025 akan jatuh pada tanggal 1-30 Maret. Seluruh umat Muslim akan menjalankan ibadah puasa mulai dari sahur hingga berbuka puasa. Berbuka puasa menjadi momen penting bagi umat Islam setelah seharian menahan haus dan lapar dengan menyantap makanan untuk memenuhi nutrisi tubuh. Untuk menjaga kesehatan, penting bagi umat Muslim untuk mengonsumsi makanan berbuka puasa yang sehat dan bergizi. Tips berbuka puasa dengan sehat meliputi mengonsumsi makanan dalam porsi yang wajar, memulai dengan kurma atau jus buah tanpa pemanis tambahan, dan membatasi makanan tinggi lemak, gula, dan gorengan.
Ada beberapa rekomendasi makanan sehat yang dapat dikonsumsi saat berbuka puasa, di antaranya kurma, air mineral, buah-buahan, sup dan sayuran, daging ayam tanpa kulit, oatmeal, ikan, serta daging merah. Kurma mengandung karbohidrat sederhana yang membantu mengembalikan energi tubuh, sedangkan air mineral penting untuk mencegah dehidrasi. Buah-buahan mengandung vitamin dan mineral penting, sedangkan sup dan sayuran membantu mengembalikan cairan tubuh. Daging ayam tanpa kulit, oatmeal, ikan, dan daging merah juga memberikan nutrisi baik bagi tubuh selama berpuasa.
Dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka puasa, tubuh akan tetap sehat dan memiliki energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari. Untuk saran lebih lanjut tentang pola makan sehat selama puasa, disarankan untuk berkonsultasi langsung dengan ahli gizi di rumah sakit atau klinik terdekat. Selamat menunaikan ibadah puasa dan menjaga kesehatan dengan benar!
