Anak usia 7-15 tahun berada pada masa pertumbuhan yang pesat, baik secara fisik maupun kognitif. Untuk mendukung tumbuh kembang optimal, anak memerlukan asupan gizi yang seimbang dan beragam. Pola makan yang sehat dan bergizi seimbang tidak hanya membantu anak tumbuh dengan baik, namun juga bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kemampuan belajar mereka. Komponen gizi penting untuk anak meliputi karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat.
Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh anak, sedangkan protein penting untuk pertumbuhan otot, jaringan, dan sel tubuh. Lemak sehat berperan dalam perkembangan otak dan penyerapan vitamin. Sementara vitamin dan mineral membantu menjaga fungsi tubuh yang optimal, dan serat membantu menjaga kesehatan pencernaan anak. Pola makan seimbang meliputi sarapan sehat, makan siang bergizi, camilan sehat, dan makan malam ringan.
Hindari makanan tidak sehat seperti makanan olahan tinggi gula, garam, dan lemak trans. Orang tua berperan besar dalam memastikan anak mendapatkan asupan gizi yang cukup dengan menyediakan makanan yang sehat dan bervariasi. Dengan pola makan yang baik, anak-anak dapat tumbuh menjadi generasi yang sehat, cerdas, dan produktif.