buat deskripsi untuk web berita portalberitatribun.co ChatGPT said: ChatGPT PortalBeritaTribun.co adalah portal berita yang menyajikan informasi terkini dan terpercaya dari berbagai bidang, termasuk politik, kriminal, otomotif, olahraga, dan gaya hidup

5 Gerakan Pilates Mudah untuk Pemula di Rumah

Pilates telah menjadi pilihan olahraga yang populer dalam menunjang penurunan berat badan dan memperkuat otot inti tubuh. Berawal dari konsep yang ditanamkan oleh pelatih asal Jerman, Jospeh Pilates pada tahun 1920-an, pilates semula digunakan untuk pemulihan cedera pada penari. Namun, kini pilates telah menjadi olahraga yang banyak digemari, khususnya sebagai gerakan olahraga ringan.

Dengan melakukan gerakan pilates secara rutin, bukan hanya membantu melatih ketahanan tubuh, meningkatkan massa otot perut punggung, dan otot tanpa lemak, tapi juga membantu membakar banyak kalori untuk mendukung penurunan berat badan. Selain manfaat tersebut, pilates juga dapat meningkatkan postur tubuh, membuat tubuh terlihat lebih tegap dan tinggi.

Meskipun termasuk dalam kategori olahraga low-impact, pilates memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan tubuh. Dengan berbagai gerakan dari duduk hingga berbaring, pilates menuntut konsentrasi dalam pernapasan dan keseimbangan gerak tubuh, sehingga dapat dilakukan oleh berbagai kalangan umur, baik muda maupun tua, serta bagi pemula yang ingin memulai rutinitas olahraga di rumah.

Beberapa gerakan pilates yang bisa dilakukan di rumah antara lain Pelvic Curl, Chest Lift, Chest Lift Rotation, Spine Twist Supine, Single Leg Stretch, Roll a Ball, dan Back Extension. Diperlukan sedikit persiapan alat seperti bola stabilitas, dumbbell, resistance band, atau lingkaran pilates, tergantung pada jenis gerakan yang akan dilakukan, namun matras lantai merupakan alat wajib yang dibutuhkan saat berlatih pilates. Dengan konsistensi dan keikutsertaan dalam gerakan pilates, dapat membantu memperbaiki kebugaran tubuh dan menjadi rutinitas olahraga yang menyenangkan di rumah.